z brzucha

[...] redukcji jak i rzezby, trening jest tylko dodatkowym bodzcem dla miesni, zeby je "ruszyc" do pracy 3. mozesz miec krzywy kregoslup mozesz miec dysproporcje w sile brzucha-prostownikow grzbietu; sa to miesnie antagonistyczne, czyli dzialajace przeciwstawnie, wykonuj cwiczenia na brzuch jak i na prostowniki z czasem sie to wyrowna jesli [...]

Wysu moj trening brzucha to z 50 brzuszkow dziennie ja tez wlasnie spalacza jeszcze nigdy nie bralem :] musze pomyslec jeszcze czy thermo wyprobowac :P pzdr rumus nom z tymi filmikami to kijowo ale jak bede mogl to postaram sie nagrac na normalnej silce w normalnym swietle i z normalnym obciazeniem mowisz zebym przymasowal do 80 :D ale ja [...]

[...] prostej w bok (2x12) i spinanie proste (2x12) Tylko ten trening stosowalem jak bylem na redukcji lekkiej (z 92 na 87-88) tłuszczyk który mial spasc spadl (tylko troche na dolnej czesci brzucha zostało ale mecze dalej areoby) na pewno troszke zsie sylwetka zemianila bo 2 mc nie bylem na basenie Zmieniony przez - Zyga321 w dniu 2012-07-26 13:00:13

Stary, jak możesz jeszcze pisać, że nie jesteś zalany...? Po pierwsze Twoje zdjęcia z typowymi pozami Zalanych Typów (zakrywanie brzucha - podświadomie wiesz, że jesteś zalany, dlatego ukrywasz brzuch, bo zdajesz sobie sprawę, że jest tłusto - proste!), dlatego dałeś takie zdjęcia, na drugim trochę widać bebzon, klatka prawie zlana z brzuchem, i [...]

hej, przepraszam, że zamęczam swoimi małozabawnymi pytaniami, ale.. co się u licha stało?? jem czysto, to co od marca zwykłam z regulaminu i wogle... a tu od kilku dni koszmarne wzdęcia od samych cycków już mnie wywaliło, bóle brzucha aż skręca i to od rana, ciężkość w żołądku... co ja mam zrobić? bo mi się odechciewa wszystkiego :(

zrobiłam sobie melisę i rumianek, wzięłam verdin na trawienie i staram zjeść kolację gryząc jedzenie :-D może się uporam z wzdęciami i bólem brzucha %-) ja to jestem jednak oszołom :-)

Hej Dzisiaj ogromna ilosc ludzi na silowni, doslownie nie bylo jak zrobic filmiku, bo co chwila sie ktos panoszyl. Nie zrobilem tez brzucha, bo zamkneli silownie i nie zdazylem WL - 55kg/5 60kg/5 65kg/5 70kg/5 75kg/5 WW - 50kg/8 55kg/6,6,6 Porecze - 7.5kg/5,5,5 Wszystko z zapasem, co mnie cieszy.

[...] 6x28kg 2. Wiosło sztangą 10x25kg 10x27kg 10x29kg 10x30,5kg 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30 12x8kg 10x10kg 8x10kg 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x49kg 10x49 10x54 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 10x62.5 lb 9x62.5+sztabka 6x62.5 +szt 5x 62.5+szt + 20min aeroby Micha czysta nie [...]

nie nie tluszczu to tam za hyuia nie ma duzo xD . Poprostu mam tam slabe miesnie i nie wiem jakie cwiczenia wykonywac na dol brzucha . Dlatego wlasnie pisze. A oto fotka robiona 5 min temu w dniu nietreningowym , ale ze spina :P Przepraszam za jakosc , ale nie bylo nikogo kto moglby mi fotke zrobic i sam robilem z tel Zmieniony przez - sidex95 w [...]

[...] sztangi do boku w opadzie tułowia 3x6-7 -ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki piersiowej siedząc 3x6-7 -poziome przyciąganie uchwytu wyciągu do brzucha siedząc 3x6-7 Uwaga: w 2 ostatnich seriach każdego ćwiczenia poza mięśniami brzucha stosujemy metodę powtórzeń oszukanych Ja osobiście nieznacznie [...]

a czemuz to z wyłaczeniem brzucha? to jak każdy inny mięsień aby był w formie musi byc trenowany. inna sprawa, ze trening mięsni brzucha ci go raczej nie odsłoni- do tego sa potrzebne wyżej wspomniane elementy.

[...] 3 treningi robić te pompki, a później dopiero zmienić. No i na brzuch %-) Zmieniłem na wznosy, bo przy tamtym ćwiczeniu nie mogłem techniki złapać, może nie mam jeszcze wystarczająco mocnych mięśni brzucha, no nic, jakoś staram się robić podciągnięcia zgiętych nóg i wplatać w to wyprostowanych, jakoś czuję brzuch, nie lędźwie. pozdrawiam, Kris.

[...] Jeden dzień po drugim FBW to nie najlepszy pomysł;-) Powodzenia. To zmienię tak, plan będzie wyglądał wtedy następująco: Poniedziałek: FBW + ABS II ( dla poprawy mięśni brzucha) Wtorek: CROSSFIT + ABS II Środa: regeneracja Czwartek: FBW + ABS II Piątek: HIIT Sobota: FBW + ABS II Niedziela: regeneracja Dzięki wielkie za rady :-PP łapcie [...]

spalanie jest zależne od tętna,. prędkość niewiele mówi - bo mozna ją osiągnąc z rozmaitym obciążeniem mięsnie brzucha można wzmocnić wykonująć ćwiczenia angażujące mięsnie brzucha, takie jak spięcia, unoszenia nóg i wszelkie ich modyfikacje

[...] drązka wyciągu 4 x 8-10 Czwartek Plecy ściąganie wyciągu do karku 12/10/8/6-8 podciaganie na drązku do karku - czmeu jest złe? jakie lepiej wykonywac? 4x10 wiosłowanie do brzucha 4x8-10 (jeśli by odpuścic podciąganie to moge wiosłowanie do klatki, lub ściąganie drązka do klatki- co lepsze?) BICEPS Uginanie gryfem stojąc 10/8/8 Uginanie [...]

[...] - poćwiczą kilka seryjek na brzuch a sterydy już zrobią z niego wielki wywalony bebzon!!! Tylko nieliczni zawodowcy mają spoko brzuchy i super proporcjie (zbilżone do tych z czaów Arnolda) Chłopaki uważajcie z tym treningiem brzucha bo będziecie mieć takie bebechy jak oni!!! hehe (Coleman, Kovacos) zdyskwalfikować za obrzydzającą talię!!!!!!!!!!

Z DUŻEJ ILOSCI JEDZENIA TO SWOJĄ DROGĄ ALE W ZNACZNEJ MIEZRZE Z KOKSU I Z HORMONÓW.PRZECIERZ ON DOBRZE TEGO BRZUCHA WCIĄGNĄC NIE POTRAFI.nie bede sie z toba sprzeczał hehe.nie sprzeczaj sie bo za mało wiesz na ten temat!ronnie wygrywa i bedzie wygrywał dopóki nie odejdzie sam ale nie dlatego ze jest najlepszy ale dlatego ze zawsze tak było(tylko [...]

[...] do tabl mety) i żadnych problemów z podrobami (jechałem danabol 30 mg ed). Uważam, że wystarczyło w zupełności. Możesz przez cały cykl podjadać zinkas forte 2 tabl ed (ok 52 mg cnku ed). Brałem na początku 4 tabl ed ale miałem po tym tylko ból brzucha (na enanie solo). 2 tabl wystarczą. Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-01-07 14:26:31

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga/na maszynie 2s - przyciąganie uchwytu szerokiego do brzucha w siadzie 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 2s No troszkę zmodyfikowałem pod [...]

[...] lniane,maslo orzechowe malo do smaku AERO pierś z kurczaka 3 jaja + siemie lniane,oliwa i do kazdego posilki warzywa dzis to byly ogorki,papryka zielona Jutro bareczki. Niestety siłowo poleciałem w dół na razie się tym nie przejmuje bo to wróci teraz widze efekty zaniedbywania mojego brzucha Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-04-28 20:15:38